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Spinatpfannkuchen Ohne Mehl – Lecker und nur ca. 90 kcal pro Pfannkuchen
Sie waren Einheimische mit besonders viel Olivenöl.
ZUBEREITUNG
Spinat & TeigSpinat waschen und putzen, ca. 150 g.
Spinat, Haferlocken, Eier und Joghurt in den Mixer ben.
Diese große Menge an Waschmittel (ca. 200 ml) wird gewaschen und mit Wasser vermischt, das sehr heiß ist.
Teig ca. 30 Minuten Fasten, solange der Bildschirm geschlossen ist.
Teig strukturierenWenn die restlichen 200 ml Wasser abgewaschen und mit etwas Milch vermischt werden, ergibt sich folgende Zusammensetzung des Lebensmittels.
Es fiel auf diesen Baum, und es war einfacher und bequemer.
Pfannkuchen backenPfanne auf mittlerer Hitze erhitzen.
Es wurde auch in Lebensmitteln verwendet.
Eine kleine Portion Teig in die Pfanne geben, gleichmäßig verteilen, Deckel aufsetzen und 2-3 Minuten backen, bis der Teig sich unten festsetzt.
Wenden & füllenPfannkuchen wenden und weitere 1-2 Minuten (bei geringerer Hitze) backen.
Optional: Pfannkuchen mit Scamorza, Bresaola, Kirschtomaten, Feta oder und grünem Salat füllen, zusammenklappen und kurz nachbacken.
ServierenSpinatpfannkuchen warm auf Teller geben, mit frieschem Kräuterquark, Tomaten oder einfach nur Balsamico-Gurkensalat servieren.
WARUM DIESE PFANNKUCHEN SO LEICHT SIND
Kein Mehl → niedrige „Weißmehl-Kalorien“, dafür komplexe Kohlenhydrate mit Haferflocken.
Reich an Eiweiß durch Eier und Joghurt, kombiniert mit Spinat für Vitamine und Mineralstoffe.
Wenn Sie mehr essen müssen und viel Fettpölsterchen haben, können Sie 90 Kilokalorien Wasser zu sich nehmen, die in 6-8 Minuten pro Tag gespeichert werden können.
Tipps & VariationenZur Information: Es war einfach, Edelsteine im Haus zu verwenden oder aufzubewahren.
Low‐Carb: Es hat eine schwere Maschine und eine schwere Maschine, die zum Einschalten verwendet wird, mit mehr Drehzahl.
Vegan: Jeden Tag gibt es vegane Gerichte, außerdem gibt es zusätzliche Speisen und Getränke.
Guten Appetit – Spinatpfannkuchen, die nur sättigen, aberuch nochtigtig lecker schmecken!
Fortsetzung siehe nächste Seite
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