- Gib ein halbes Glas Milchkefir in ein sauberes Glas.
- Wer es etwas süßer oder entspannender mag, kann einen Teelöffel Honig hinzufügen und gut verrühren.
- Optional kann man noch eine Prise Zimt oder Muskatnuss darüberstreuen, was die Entspannung zusätzlich fördert.
- Das Präparat sollte 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
- Das Getränk muss nicht erwärmt werden; es sollte kalt oder bei Zimmertemperatur getrunken werden, um die lebenden Probiotika zu erhalten.
Warum funktioniert es so gut?
Kefir enthält zwischen 15 und 50 verschiedene Arten von nützlichen Bakterien und Hefen, die die Darmflora unterstützen. Diese Bakterien helfen:
- Senken Sie den Cortisolspiegel (das Stresshormon).
- Die Produktion von Serotonin wird verbessert, was die Stimmung hebt und den Geist beruhigt.
- Fördern Sie die natürliche Synthese von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert.
- Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an einen besseren Schlaf, die Erholung wird tiefer und man wacht wacher und besser gelaunt auf.
